こんにちは！事務局の事務員です。寒い日が続きますね。私はすでに風邪をひいてしまいましたヽ(；▽；)ノ2今年の風邪は去年の風邪とは一味違う風邪がやってきているようです。今年の風邪対策について調べてみました！

☆今年の風邪は喉が痛くなって、咳も出る！
今年の風邪は喉が中心で、咳も出ているようです。風邪は風邪をひいている人の鼻水が手に付着し、それが目やのどに付着することで起こるといわれています。風邪の予防策は手洗い、うがいが基本です。

☆風邪をこじらせないように靴下をロングにするなど、暖かくすること

☆長引く今年の風邪の予防策～自律神経を整える
強いストレスや精神的負担は自律神経を乱す原因となります。仕事やプライベートではできるだけストレスをためない生活をすることが大切です。

☆免疫をあげることが風邪をひきにくい体への第一歩
免疫が下がると、風邪ウィルスが体内に侵入しやすくなります。たばこや飲酒を控える。いつも飲んでいる水に気を付けて、できるだけミネラルウォーターを飲む。サプリメントや風邪薬などを乱用しすぎない。免疫をあげる工夫をしていくことが風邪にかかりにくい体をつくります。

☆栄養のバランスを考える
栄養が不足すると風邪にかかりやすくなります。タンパク質、　炭水化物、ビタミン、ミネラルがバランスよくとれるような食事をしていくことが風邪にかかりにくい体をつくることにつながります。

☆睡眠は必ず一日8時間はとるようにする
ついつい夜更かししてしまう。そんなことが続くと睡眠不足になっていきます。または不眠などでいつのまにか睡眠不足になってしまうことも。睡眠は一度温まった体温が下がるときに起こると言われています。寝る前にぬるめのお風呂へゆっくりと入るとか、少し胃に暖かい牛乳を飲むなどして、体を温めてから睡眠に入るといいでしょう。

いかがでしょうか？2015年の風邪は長引くようです。今年の風邪にかからないようにぜひとも予防してくださいね！

こんにちは(^^)  今日はとってもいいお天気です。

自宅の小さな家庭菜園で、今年も万願寺とうがらしと茄子、そしてブロッコリーを植えました

家庭菜園は、収穫が楽しみの醍醐味ですが、花が咲いて野菜ができるまでの過程もまた楽しみの一つです

たくさん実がなりますように

今年の本屋大賞に私の大好きな作家さん

上橋菜穂子さんの『鹿の王』が受賞されました

上橋菜穂子さんは児童文学（ファンタジー）の作家で代表作には『守り人』シリーズや『獣の奏者』があります。どちらもアニメ化されていますが、私は特に『精霊の守り人』の原作とアニメが大好きです！

アニメ版はキャラクターや世界観が原作のイメージどうりで原作ファンとしては嬉しい限りでした

また、来年には綾瀬はるかさん主演でドラマ化されるみたいで、残念な結果にならないよう期待したいものです

今日、ピアノの発表会に行ってきました

と言っても私がでたのではなく、知り合いの方がピアノの先生をされてて、その生徒さん達の発表会です(*^.^*)

子供から大人まで幅広い年齢層の発表会で飽きずにとっても楽しく聴くことができました

実は私も大人ピアノを習い初めて2年になります。2月には初発表会にも参加し、人前で演奏する緊張感を味わいました。

よく表現で『口から心臓が飛び出しそう』と言いますが、まさしくそのとうり！ホントに飛び出すかと思うくらいの緊張

でも、その反面、演奏後には達成感も味わい、来年への意欲もでてきます

さぁー、次の発表会に向けて練習頑張ります

おはようございます(^^)

今日は弁護士会主催のお花見に参加します＼(^_^)／

あいにくのお天気ですが楽しみです。

桜が楽しみなのか、それともその後の美味しい食事が楽しみなのかは内緒です（笑）

こんにちは(^^)  今日は雨の休日

洋服を見たり、可愛い雑貨屋さんに行ったりと見るだけショッピングを楽しんで来ました。

そんな中でいつも寄るところがペットショップ。ペットは飼ってないのですが、猫ちゃん好きでペットショップにいる猫ちゃんを見て癒されています

こんにちは あい湖法律事務所の事務局です。本日から事務局ブログを始めることになりました。