こんにちは！事務局の事務員です。寒い日が続きますね。私はすでに風邪をひいてしまいましたヽ(；▽；)ノ2今年の風邪は去年の風邪とは一味違う風邪がやってきているようです。今年の風邪対策について調べてみました！

☆今年の風邪は喉が痛くなって、咳も出る！
今年の風邪は喉が中心で、咳も出ているようです。風邪は風邪をひいている人の鼻水が手に付着し、それが目やのどに付着することで起こるといわれています。風邪の予防策は手洗い、うがいが基本です。

☆風邪をこじらせないように靴下をロングにするなど、暖かくすること

☆長引く今年の風邪の予防策～自律神経を整える
強いストレスや精神的負担は自律神経を乱す原因となります。仕事やプライベートではできるだけストレスをためない生活をすることが大切です。

☆免疫をあげることが風邪をひきにくい体への第一歩
免疫が下がると、風邪ウィルスが体内に侵入しやすくなります。たばこや飲酒を控える。いつも飲んでいる水に気を付けて、できるだけミネラルウォーターを飲む。サプリメントや風邪薬などを乱用しすぎない。免疫をあげる工夫をしていくことが風邪にかかりにくい体をつくります。

☆栄養のバランスを考える
栄養が不足すると風邪にかかりやすくなります。タンパク質、　炭水化物、ビタミン、ミネラルがバランスよくとれるような食事をしていくことが風邪にかかりにくい体をつくることにつながります。

☆睡眠は必ず一日8時間はとるようにする
ついつい夜更かししてしまう。そんなことが続くと睡眠不足になっていきます。または不眠などでいつのまにか睡眠不足になってしまうことも。睡眠は一度温まった体温が下がるときに起こると言われています。寝る前にぬるめのお風呂へゆっくりと入るとか、少し胃に暖かい牛乳を飲むなどして、体を温めてから睡眠に入るといいでしょう。

いかがでしょうか？2015年の風邪は長引くようです。今年の風邪にかからないようにぜひとも予防してくださいね！